20대 사회초년생, 사무업무로 인한 거북목 + 허리디스크 증상 (모니터 받침대 추천) 🧑🏻‍🏫 군자 화인 마취통증의학과 다녀온 후기

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입사를 하고 8시간동안 (점심시간 제외) 사무근무를 하며, 계속 의자에 앉아 있다 보니 허리와 목이 많이 약해졌다. 🧑🏻‍🦼...

입사한지 6달이 지났을 때, 도저히 허리가 아파서 의자에 앉아있기가 힘들었던 나는 심각성을 깨닫고 군자역 근처에 화인 마취통증의학과 의원을 방문했다. 

 

20대 치고는 너무 좋지 않은 상태라고 하셨다...뜨헙... 워낙 골반 전반경사도 심한 상태에서 올바르지 않은 자세로 근무를 하다 보니 거북목 + 허리 척추에 부담이 많이 가해졌던 것 같다.

병원에서 주사 + 도수치료 + 물리치료를 받고 나니,,, 20만원정도가 깨졌다. 다행히 실비 치료가 된다곤 했지만... 사회초년생에겐 부담스러운 금액이었다. 의사샘의 조언에 따라 모니터를 높이 올려줄 받침대도 두고, 독서용 받침대를 노트북 받침대도 사용해서 시선이 위로 향하도록 근무 환경을 조절했다. 

나는 집에 방치되어 있던 우드 받침대를 두고 모니터를 올렸다. 만약 받침대가 없으신 분들은, 쿠팡에 가성비 받침대가 있으니 한번 찾아 보시길 추천 드림니돠! 제가 검색해보기를, 아래 제품이 9,900원으로 가성비는 괜찮은 것 같아요. 다른 것도 많으니까, 찾아보시고 구매 해보세용 👍🏻

3단계 모니터 받침대 ENK-DT100

사실 사회 초년생들은,, 취업전에는 오랫동안 한자리에서 컴퓨터를 볼 일이 많이 없었을 거다. 나처럼 뭣도 모르고 그냥 거북목으로 열심히 일하다가...굉장한 목 + 허리 통증을 얻게 되곤 충격을 적잔히 많이 받을 거라고 생각한다 ㅠㅠ 

만약 모니터 받침대 살 돈이 없다면,, 두꺼운 책이라도 쌓아놓고 그 위에 모니터나 노트북을 올려두시길 강력..권장 드립니다. 모니터가 눈 시선이랑 동일하거나 시선보다 살짝 높은게 좋아요!

그리고 노트북을 자주 쓴다면 노트북 받침대도 꼭 필수품이다. 나는 독서용 받침대를 노트북 받침대로 사용하고 있다. 요거 생각 보다 괜찮다 ㅎㅎ  만약에 구매를 따로 하고 싶으신 분이 있으시면, 쿠팡에 여러 제품이 있으니까 찾아보시길 권유드립니다. 가격대는 싼것부터 비싼것 까지 다양하네요.

아래 알류미늄 노트북 거치대는  22,150원인데, 튼튼해서 많이들 쓰나봐용. 저도 요새 눈여겨 보고 있습니당.

굿밸류 노트북 알루미늄 노트북 거치대

아래 접이식은 9,900원인데 휴대성은 좋은데 아마 좀 흔들릴 수 있을 거에요. 개인 키보드가 따로 없으시다면 사실 비추 입니다.

홈플래닛 접이식 휴대용 알루미늄 노트북 거치대 (휴대용 파우치 포함)

 

또, 의사샘이 말하시길 특히!! 스마트폰 보는게 진짜 목에 무리가 많이 간다고 하셨다. 보통 스마트폰을 들고 볼 때 시선이 아래로 향하게 되니까, 목을 짓누르는 행위와 다름없다 하셨다. 그래서 특별할 일 없으면 스마트폰을 보지 말라고 하셨다..(선생님 그건..현대인에게 너무 가혹한 일 아닙니까..?) 

어쨌든 건강이 제일 중요했기 때문에, 일주일 정도 카톡, 전화 외에는 휴대폰을 안보기 위해 열심히 노력했다.

그리고 사실 첫날 도수치료 받고는, 그 이후로는 한번도 안 갔다. 실비치료가 되도.. 일정금액은 내 부담이기 때문에 ㅠㅠ 첫날 복식호흡과 여러 자세를 30분동안 알려주셨는데...30분동안 몇 만원이 깨지는 게 내 입장에서는 너무 아까웠다.. ㅎ_ㅎ .. 

그리고 신기하게도 허리 통증이 금세 나았다. (?!) 근무환경이 제일 중요하다고 하신 말씀 진짜.. 맞는 말씀이었다. 의사쌤 되게 친절하고 유쾌하셨는데. 감사합니다 샘..^_^ 

이 글을 쓴 이유는, 재활치료도 중요하지만. 예방이 훨씬 더 중요하다는 말을 하고 싶어서다. 모니터 받침대나, 노트북 받침대가 별로 중요하지 않다고 생각하고 안 쓰는 사람들 ㅠㅠ 꼭 쓰세요. 그렇지 않다면, 언젠가  🐢거북이 목이 되어 있을거에요...!

받침대 사기가 싫으시다면,, 두꺼운 책이라도 여러 개 쌓아 올려서 간이 받침대를 만들어서 쓰시면, 새로운 세상이 열릴 것 입니다 ✨!!

모두 건강한 젊은 날을 유지하시길 바라며~~ 안녕~~~! 

 

(이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)